Terapia para el estrés laboral y el burnout
El agotamiento por trabajo no se arregla con un fin de semana ni con dormir más. Cuando ya no es cansancio sino desconexión, cinismo y sensación de no servir para esto, hay algo estructural que mirar.
Con Lucía, psicóloga colegiada M-30214. Sesiones por videollamada en toda España y presenciales en Las Rozas de Madrid.
Estrés, agotamiento y burnout no son lo mismo
El estrés puntual es adaptativo: aparece ante una demanda concreta y baja cuando la demanda pasa. El problema empieza cuando no baja nunca, y el cuerpo lleva meses funcionando en modo de emergencia.
El burnout es otra cosa, y merece precisión: la OMS lo incluye en la CIE-11, pero explícitamente como fenómeno laboral, no como una condición médica. Se describe por tres cosas a la vez: agotamiento que no se recupera, distancia mental o cinismo hacia el trabajo, y caída de la eficacia percibida. Esa definición importa porque señala dónde está la causa. El burnout no es una fragilidad tuya: se genera en unas condiciones de trabajo.
Qué se puede hacer desde terapia
Sería deshonesto vender que la terapia cambia una empresa. Lo que sí se puede hacer es sostenerte mientras decides qué hacer con esto, y trabajar la parte que sí está en tu mano, que suele ser más de la que parece desde dentro del agujero.
En concreto: recuperar el descanso real —no el que se pasa mirando el móvil con culpa—, poner límites que se puedan sostener y no solo formular, revisar las reglas internas que te tienen ahí («si digo que no, se nota», «si me voy a mi hora, no me lo perdonan»), y separar lo que es exigencia de la organización de lo que te estás añadiendo tú.
Y a veces el trabajo consiste en preparar una salida, o una conversación difícil, o una baja. Eso también es terapia.
Preguntas sobre estrés laboral y burnout
- ¿Hay horario compatible con trabajar?
- El calendario de reserva enseña la disponibilidad real, incluidas las franjas de tarde. Al ser online no hay desplazamiento, así que una sesión cabe en una pausa larga sin pedir la mañana libre.
- ¿Puedes darme la baja?
- No. La baja la emite un médico, no una psicóloga. Lo que sí puedo es ayudarte a valorar si tiene sentido pedirla, prepararte esa conversación y, si lo autorizas, coordinarme con quien te lleve.